OBJETIVOS FISICOS – TAI

Hay tres objetivos fisicos:

        Aptitudes para la acción: Consiste en lograr que el cuerpo sea habil para pegar patadas y puñetazos.
         Cuerpo sano y equilibrado: Hace referencia a la mejora de los sistemas.
         Conocimiento del cuerpo: Consiste en conocer nuestras limitaciones y nuestras posibilidades. El profesor tiene que aumentar las posibilidades y disminuir las limitaciones
 

OBJETIVOS TECNICOS – GI

Hay varios niveles de aprendizaje:

       Conocimiento: Necesitamos ver la tecnica para poder aprenderla.
       Comprension: Necesitamos entender la tecnica.
       Realización: El cuerpo necesita aprender el cuerpo tecnico.
       Aplicación: Hay que saber aplicar la tecnica en una situación real.
       Expresión: Hay que transmitirla idea de combate real

Objetivos tecnicos generales:

                 Mirada: La mirada es siempre horizontal en las defensas. La mirada muchas se ven las intenciones. Uno debe ser consciente de la importancia de la mirada y hay que controlarla. La visión de tunel es la sensación de tener la mirada perdida, es un simbolo de concentración. Ayuda mucho a hacer las cosas mejor el imaginarse a un enemigo porque si se tiene la mente ocupada es más dificil distraerse

                Chakugan: Hace referencia a la expresión de la mirada.

                Mesen: Hace referencia a la linea de la mirada.

                Respiración: Es el control de la respiración. La respiración en karatela aprendemos de forma natural. La respiración debe ir coordinada con el movimiento. Se debe expirar con el movimiento. Hay que echar siempre el mismo volumen de aire se inspira. Lo que varía en la respiración es la inspiración. La respiración correcta sería cuando el sonido de la respiración es igual al del karategi

               Coordinación: Existen dos tipos de coordinación:

                        - Intermuscular: Se produce entre los músculos para conseguir la mayor velocidad. La economía de los musculos es saber cuando se debe tensar o no un musculo según sea agonista o antagonista. La secuenciación intermuscular consiste en adecuar el comienzo del movimiento en función de la velocidad o del tiempo que dura el desplazamiento.

                        - Intramuscular: Consiste en tensar los musculos en el momento adecuado.La secuenciación intramuscular hace referencia a la capacidad de tenser y destensar un mismo musculo.

             Trayectoria: Podemos distinguir tres partes: inicio, recorrido y fin.

             Foco: Consiste en poder apuntar, enfocar el lugar donde se va agolpear. Mediante el entreno podemos conseguir la sendsaciónde apuntar siempre al mismo sitio. El foco debe situarse en los puntos debiles para que el golpe sea más efectivo. Otro factor importante es el grado de penetración. Existen varios tipos de grado de penetración: marcar, superficial, penetrar. Tambien es importante el angulo de incidencia del golpe que debe ser perpendicular. Hay que tener en cuenta tambien el control sobre el resultado, es decir, poder determinar varios niveles intermedios de penetración.

             Arma: Hace referencia a la zona de golpeo. A la hora de que un golpe sea más efectivo depende de la superficie y de la dureza

             Fuerza explosiva(kime): En el kime influyen la tensión que tiene lugar al principio del golpe y al fin. Es muy importante tambien la relajación ya que si los musculos antagonistas estan relajados la tecnica será más rapida. El kime tiene más que ver con la intención de hacer daño.

             Fundamentos: Los movimientos de karate están avalados porpor unos conceptos físicos basados en palancas,articulaciones.

Estos fundamentos dependen de otros fundamentos:

             Estaticos: La fuerza de reacción y la base de asentamientos
 
            Dinamicos: Expansión del hombro( adelante en el sukite y atrás en el hikite), La extensión del codo(en los tsukis no se debe extender del todo), la torsion del antebrazo(hinerite), utilización de la cadera(yun kaiten y gyaku kaiten), empuje de la pierna y giros sobre el talón.
 

            Presentación:Hace referencia al protocolo que rodea al kata. En la presentación hay varios puntos importantes: manera de presentar el kata, yoi, el equipo(karategi) y  la presencia

             Realización: Es el cojunto de conceptos necesarios para poder valorar un kata: saludo, nombre, yoi, orden correcto, embussen y kiai.

             Ejecución: Hace referencia a la calidad tecnica. Losd factores que determinan este apartado son: posición, desplazamiento, forma correcta y respiración correcta.

             Aplicación: Está referido a la eficacia, es fundamental en los katas y está determinada por: potencia, fluidez, ritmo y vivencia

             Expresión: Es la transmisión de las sensaciones del kata. Depende de: la interpretación de lo que se está haciendo, zanshin, chakugan y vivencia

         Tecnica: Dentro de la tecnica tenemos varios puntos: kamae, posiciones, desplazamientos, forma de ataque defensas y fintas.

         Distancia: Es uno de los conceptos que más se utilizan y depende de: mikiri(sentido de la distancia), enfoque y control de la distancia entre el puño y la cara.

         Ritmo: puede ser: tecnico, fisico y mental

         Tecnica definitiva: el ataquetiene que ser chudan y fuerte para intimidar

         Mirada: Hay que tener una vista periferica, es decir, no hay que fijarse en los detalles.

         Actitud: Hace referencia a la combatividad

         Tactica: Dentro de la tactica podemos distinguir tactica defensiva y tactica ofensiva
 

OBJETIVOS ESPECIFICOS DEL KARATE

FISICOS

 Aspectos propioceptivos:

         Respiración: La respiración más repetida en karate es la respiración abdominal ya que en la toracica solo se llena de aire la parte superior de los pulmones.
        Tono muscular: Existen varios tipos de tono muscular:
        Tono muscular de base: Relajado
        Tono postural: Predispone para la accion
        Tono de acción: En movimiento
        Tensión muscular en las tecnicas: Hay varios tipos:
        Tension prolongada
        Tension mantenida
        Tension momentanea
        Tension instantanea
        Tension consecutiva
        Relajacion: Puede dividirse según varios criterios:
        Global: De todo el cuerpo
        Segmentaria: De una parte determinada del cuerpo

        Física: Del cuerpo
        Mental: De la mente, repercute en la tensión física

Relaciones topologicas basicas:

     Lateralidad:Diferenciación de la izquierda y la derecha
     Profundidad corporal: Definición de los distintos niveles de profundidad

Relaciones temporales:

     Ritmo lento: Cuando el ritmo se relentiza
     Ritmo natural: Cuando el ritmo ni se relentiza ni se diferencia

OBJETIVOS ESPECIFICOS TECNICOS

     Posiciones: En las posiciones son muy importantes los conceptos de Fluidez, solidez y horizontalidad. Los factores que hay que tener en cuenta en todas las posiciones son:
     Los pies
     La anchura y la longitud
     El tobillo
     Las rodillas: Tienen que apuntar en la misma direccion que los pies.
     La cadera
     La tensión muscular

     Posturas: Es importante en las posturas la verticalidad
     Cabeza: Debe estar recta
     Mirada: La linea de la mireda debe ser horizontal
     Espalda: Debe estar recta.
     Hombros: Deben estar bajos.

     Cadera

         Tono muscular: Debe haber en la espalda y los hombros.

      Desplazamientos

         Pies: Deben acercarse en el desplazamiento.
         Tobillo: Es una consecuencia de la cadera. Hay que flexionarlo para mantener la cadera.

       Tecnicas de mano

         Wakiwara: distancia del codo al cuerpo
         Hikite: Consiste en tirar hacia atrás de el hombro, el codo y el puño.
         Tsukite: Consiste en tirar hacia delante del hombro, del codo y del puño.

  Cadera: Hay que tener en cuenta varios factores:

         Colocación
         Rotación
         Empuje
         Vibración

     Tecnicas de pierna

         Elevación de la rodilla
         Extensión de la pierna: Puede ser con tres intenciones:
         Penetrante
         Percutante
         Ascendente
         Equilibrio: Depende de los siguientes factores:
         Base de apoyo: La planta debe estar asentada
         Centro de gravedad: Debe estar bajo
         Verticalidad del tronco
         Cadera: En las patadas ascendentes la cadera no gira balancea.
         Zona de golpeo

 Existen varias formas de kihon:

        Tecnicas simples: Una sola tecnica, hay que aislarla de desplazamientos y posiciones. Hay varias etapas de trabajo:
       Estatico: De pie se realiza la tecnica al aire
       Semiestático: Desde de pie desplazamos un pie unicamente
       Dinamico: Trabajamos a un paso completo

 Tecnicas encadenadas: Cada tecnica de la serie mantiene su forma original.

 Tecnicas combinadas: En esta trabajo la primera tecnica pierde un poco de su estructura a favor de la segunda.

 Tecnica aplicada: La tecnica se realiza con la idea de comprobar su eficacia. Para ello se realiza la tecnica en situaciones establecidas.

 Tecnica adaptada: Esta etapa no solo consiste en saber aplicar la tecnica sino que hay que aplicarla en situaciones semilibres.

Partes del kihon:

 Yobi-undo: Es el calentamiento, depende de varios factores y su duración debe ser de entre dos y cinco minutos. Puede ser general y específico.
 Shutai-undo: Es la parte de los ejercicios principales. Puede dividirse en:
 Parte introductoria: Se explican los objetivos de la clase
 Parte fundamental: Es en la que se desarrollan los ejercicios.
 Parte suplementaria: Consiste en un resumen de lo visto en la clase
 Hoyo-undo: Es la preparación física.
Seiri-undo: Son ejercicios de vuelta a la calma.

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